Heb je wel eens zo’n hoofdpijn die alles stillegt? Dan weet je hoe vervelend migraine kan zijn. Vooral vrouwen boven de 40 hebben er vaker last van. Gelukkig zijn er manieren om de pijn te verminderen. Hier zijn een paar simpele migraine tips die je vandaag nog kunt proberen.
Zet een roze bril op
Ja, echt waar! Fel licht van lampen of schermen kan hoofdpijn uitlokken. Een bril met FL-41 glazen (roze getint) kan je ogen beschermen. Vraag ernaar bij je opticien, en wie weet merk je snel verschil.
Een kopje thee voor het slapengaan
Goed slapen helpt tegen migraine. Een uur voor bedtijd kun je een kopje linde- of passiebloemthee drinken. Het kalmeert en helpt je ontspannen, zodat je beter slaapt en je hoofd rust krijgt.
Eet meer boekweit
Wist je dat boekweit, asperges en appels een stofje bevatten dat je hersenen kan kalmeren? Het heet rutine en het helpt tegen irritaties die pijn uitlokken. Een extra reden om deze gezonde opties aan je menu toe te voegen.
Drink meer water
Heb je ’s ochtends vaak hoofdpijn? Misschien ben je uitgedroogd. Zorg dat je elke dag een paar extra glazen water drinkt. Simpel, maar effectief.
Lavendel voor ontspanning
Lavendelgeur is niet alleen lekker, maar kan ook je hersenactiviteit kalmeren. Gebruik een lavendelspray in je slaapkamer of steek een lavendelkaars aan. Zo maak je het jezelf extra gezellig én hoofdpijnvrij.
Voeg basilicum toe
Basilicum is niet alleen lekker in pasta, maar werkt ook als een spierontspanner. Als je vaak spanningshoofdpijn hebt, voeg dan wat extra basilicum toe aan je maaltijden.
Vitamin D: ga de zon in
Zonlicht kan wonderen doen. Een kwartiertje per dag in de zon (met zonnebrandcrème!) geeft je meer vitamine D, wat migraine kan helpen voorkomen. Eet daarnaast voedsel zoals eieren en vette vis, of vraag je dokter of een supplement iets voor jou is.
Met deze migraine tips wordt het hopelijk wat makkelijker om die vervelende hoofdpijn de baas te blijven!